na nadgarstki

robilem tak, przedramie rzeczywiscie dostaje po dupie ale biceps lepiej skatujesz jak na koncu ruchu zagniesz nadgarstki a tego z otwartym chwytem nie da sie zrobic

na paski jest też inny patent. Zanim je założysz to owiń nadgarstki bandażem elastycznym. Robi się większy obwód, nie pije w ramię czy dłoń i jest ok. Tylko bandaż ma być zawiązany leciutko bez zaciskania, bo ci palce zdrętwieją z niedokrwienia.

@anubis84 dzięki. W sumie spoko chociaż ja przed każdym treningiem robiłem zawsze około 10 - 15 ćwiczeń rozgrzewających oraz rozciągających nadgarstki i przedramiona i schodziło mi na to z 15 min także myślę że wychodzi podobnie jak to

poleccie takie cwiczenia,aby wzmocnic nadgarstki i cala dlon. niby jest ju ok ale nadal mam problem np z wykonaniem cwiczen,ktore wymagaja wsparcia na dloniach.czuje ze nadgarstki sa slabe,malo elastyczne nie moge dlugo wytrzymac jak sa zgiete i opieram na nich ciezar ciala

[...] kontuzji oraz bólów mięśni, ścięgien i stawów. • Nie skupiaj się tylko na rozciąganiu krocza . Rozciągnij kark, barki, plecy, brzuch, biodra, łydki, stopy, nadgarstki i palce. • Jednym z najważniejszych mięśni, które muszą zostać rozciągnięte są uda. Uda składają się z czterech oddzielnych mięśni umieszczonych z [...]

a co powiecie na poczatek trenowania zeby sobie wzmocnic takimi sciskaczami tylko trenowac, da to cos ? Bo jak trenuje np. sztanga uginania to mnie pozniej nadgarstki bola wiec nie robie za czesto przedramienia.

Dokładnie jak tomot, w mniejszym stopniu obciążasz nadgarstki na łamanym i ręce są mniej wyczerpane w dobrym znaczeniu tego słowa i wydaje Ci się że to mniejsza praca mięśni dwugłowych

miskarb! Napewno wyciskanie przy zgiętych nadgarstkach jest nie wskazane. Narazasz nadgarstki na kontuzje,zmuszasz łokcie do przesuwania się w dół tułowia co przy wyciskaniu zmusza triceps do pracy a nie klatkę. Zapomnij o spompowaniu klatki!!!!

No macie racje bo ja mam dosyc szczuple przedramiona i kiedy wykonuje cwiczenia na biceps np: cwiczenia ze sztanga ( siodemki) to bicepsy jeszcze by molgy pociagnac a przedramiona i nadgarstki wysiadaja ...

ja np przerzucilem sie przy zmianie treningu na sztange lamana i tu nadgarstki nie bola jak szeroko lapie...a ze boczna glowa bicepsu mocno odstaja to kombinuje jak moge ;)

Kurcze Saib, jak Ty czymasz sztange przy przysiadach z przodu, bo na filmikach jakos nie moge tego uchwycic. Cos mnie nadgarstki pobolewaja,a jak wezme tak jak jest w atlasie, to mi barki rozgniecie.

[...] i nie miałem wyjścia musiałem sie zgodzić Z cyklu plany treningowe: ja robie pon: klatam,bic hantel,plecy sztanga, wto: barki,biceps ciąg hantel(midlitewnik),przedramie(nadgarstki) sro: wolne czw: klata skos,bic sztanga,plecy hantel, pią: barki, bic ciąg hantel<modlitewnik>, przedramie(nadgarstek) weekend: wolne Zmieniony przez - [...]

jw mam takie cos i powiem ze lepszego na przedramie i nadgarstki cwiczenia niema, do tego sciskacze sobie sciskaj codziennie i bedzie ok

Witam! Mam 18 lat,jestem z Wawy i ostatnio tez zaczalem miec problemy ze stawami.Kolana, lokcie, nadgarstki, kostki, barki i nawet plecy czesto strzelaja i bola.Podczas chodzenia czasami cos mi strzeli w kolanach i odczuwam rowniez bol.Co najdziwniejsze wszystko zaczelo sie nagle kilka tygodni temu. Odnosnie sportu przez dwa lata cwiczylem sztuki [...]

[...] zabieg pomaga, niekiedy po zabiegu jest tak samo jak przed, mozliwe ze dolegliwosc nabyles na silowni np wiele osob podczas wyciskania sztangi w lezeniu ma mocno zgiete nadgarstki i przeciaza wiezadlo poprzeczne nadgarstka. Powikłania po operacji wystepuja dlatego, ze w miejscu przeciecia robia sie blizny i nadal blokuja kanal nadgarstka, [...]

[...] z czachołamacza? a jak trzymałaś sztangę nachwytem czy podchwytem? może za duzy ciężar na początek skoro tylko 3powtórzenia i juz zrezygnowałaś ale co do chwytu ja cały czas robiłam podchwytem i to był błąd,a gdy zmieniłam od razu wchodziło lepiej mogłam ciężar zwiększyć no i nadgarstki mi się nie wykręcały jak miało to miejsce wcześniej

owijki to podstawa, nawet na worku możesz z nimi udeżać(bez rękawic) zeby wzmocnic kostki, nadgarstki, tak jak koeldzy wyżej móiwli podstawa i tyle w koncu pocoś są zrobione ;] nie zapominaj ich bo może się stać kontuzja ;]

Napewno oxa nie niszczy stawow. Nie ma na nie zadnego wplywu. Ale z barkiem mam od dawna problem i teraz przy duzych ciezarach sie on ujawnil w konkretny sposob. A nadgarstki to przy Ciezarach sam sobie uszkodzilem. A nie bylo czasu zeby odpoczely wiec tak sie to Ciagnie. Fotke jakas wrzuce jak bede mnial fajna. Pozdrawiam

No mam zdewastowany kregoslup, rozpierdzielony lewy bark i lokiec :D troche tez nadgarstki i obojczyk pobolewaja no ale takie uroki :D Jak boli znaczy ze zyje. A jak bym mial zejsc z ciezarow to treningi na silowni nie byly by juz tym co kocham a wtedy to wszystko traci sens. Jak w scenie z jakiegos polskiego filmu jak policjant zatrzymal [...]

podpinam się pod pytanie w pracy zajeździłem sobie nadgarstki i łokcie przez co odczuwam dyskomfort przy wykonywaniu ćwiczeń na większych obciążeniach. Moje pytanie brzmi: Kupić flexit drink czy animal flex (za którego miałbym 3 opakowania flexita) a może w ogóle coś innego?